czy moge

To mowicie dieta a brzuszki i bieganie nic nie pomoga? a czy do diety moge sobie lykac bialko whey standar 100% badz hi tec c-6.

Dzięki wielkie. A czym mogę zastąpić podciąganie na drążku? Może jakiś wyciąg górny czy coś bo niestety nie daje rady się dźwignąć wiecej niz 2 razy... ;/ (Chyba że próbować się na każdej sesji podciągać ile dam rade + do tego coś na plecy innego, ale co?) Ile czasu robić taki zestaw? Oczywiście obciążenia w zakresie 60-80 % maxa? Zmieniony przez [...]

ma ktoś pomysł co moge zrobić? dzisiaj aeroby to nie wiem czy dam rade isc na bieżni szybciej a co dopiero orbitrek.. wczoraj ten ból był mniejszy, może ibuprom załagodzi obrzęk?

wczesniejszy tez taki sam. z tym, ze zaczynalem od 2 tabletek, potem 3 a pozniej jechalem juz po 4 do konca. i poza drzacymi rekami nie czulem nic. waga costam sobie zleciala, ale nie tego oczekiwalem. dlatego teraz od samego poczatku jade dawka 7 tabletek. i nie wiem, czy to od clena, ale takich zakwasow na calym ciele jakie mam od paru dni nie [...]

[...] kombinacje by wdrozyc je w swoj trening to niestety nie znam takich stron Jesli nie wiesz jak powinien wygladac trening z "cieniem" i w ten sposob chesz sie go nauczyc to lepiej nie korzystaj z jakis filmikow - bo i tak nie bedziesz wiedzial o co chodzi. Walka z cieniem ok. Ja preferuje trening przed lustrem. Moge w ten sposob [...]

no ok,ale Ja sie pytałem kiedy moge wejść na bombe i czy warto dorzucić deke

mirasxl wiem ze cos jest w tym co piszesz po prostu ciezko zmieniac nawyki treningowe ktore ci wpajano od dawna! a co ty sadzisz apokalipsa czy kolega wyzej ma slusznosc by jednak ograniczyc glebokosc?boje sie ze to spowoduje utrate sily w tym cwiczeniu bo z dolu moge odbic sztange a tak...

czyli jaki plan moge teraz ulozyc?czy ten ktory podal kolega wczesniej jest ok?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 1.90 Cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40 Cm -Klata: 115 Cm -Udo: 63 Cm -Talia: 90 Cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 Lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięsniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA,Kreatyna Mono,Białko,Bulk,Carbo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Posiadam produkt 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Ja tez mieszkam w Dabrowie Gorniczej i tu takich ludzi jest kilku, chetnie sie dowiem jakie to stacje i czy w dabrowie. Nie chodzi o to, ze jestem ciekawy, ale moge to zweryfikowac i tyle. A i do jakiego liceum pan uczeszczal?

Fajno że firma wypuściła ten produkt właśnie tego mi brakowało.Zobaczymy czy będzie klapała.Bo po kawie mogę iść śmiało spać.A pije tylko jedną dziennie i to nie zawsze.Cena też bardzo dobra.Odnośnie czapki-szkoda że dopiero teraz,a nie w listopadzie/grudniu,ale będzie przynajmniej na przyszły rok Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-23 [...]

ale czemu głoduję? ja nie mieszczę wiecej niż 1 jajko a jabłko czy jogurt też sprawiają że czuję się pełna odkąd biegam mogę jeść znacznie mniej bo na więcej nawet nie mam ochoty

wielkie dzięki.Gainera jednak się pozbędę.Moge go zastąpić waflami ryżowymi?Warzywa mrożone też się nadają czy tylko świeże jeść?

Białka z rana nie zabiorę bo posiłek nr.1 to placek owsiano-białkowy.Drugi posiłek gotuje stołówka w szkole wiec podałem przykładowy posiłek bo jest też ryż/makaron/kasza i nie mogę tego zmienić.Twaróg na noc trochę nie bardzo dla mnie bo miałem wcześniej inną dietę i przybrałem na wadze pewnie przez makaron i twaróg który jadłem z chlebem.Samego [...]

Ale co rozumiesz przez 1 cwiczenie złożone i 1 izolowane? Może podpowiesz mi co jeszcze moge dodać. Bo chyba tylko rozne rodzaje pompek czy coś

to moge cisnac na takich suplach: nitrobolon 2 cell pump horse power czy no-shotgun?

witam to powiedzcie ostatecznie czy cos mi tak zalega w nosie nie moge oddychac nie ma wplywu to na siłe bo jak mi sie te myslenie wlaczy o tym czuje sie slabszy i jak o tym nie myslec te 2 pytania i daje sobie spokoj:)

Szczerze to kolego mogę się założyć, że źle policzyłeś swoje dzienne spożycie kalorii, bo uwierz mi, że przy takim wysiłku jaki twierdzisz, że masz i do tego 500 kcal/ed od jakiegoś już czasu to byś nie funkcjonował. Nic by Ci się nie chciało, dosłownie. Nie chcę Ci zarzucać kłamstw, czy oszukiwania, ale jesteś pewny, że wliczyłeś wszystko? [...]

Warzywa jem duzo marchewek nieregularnie. zapotrzebowanie na bialko~170g(2,5*70) wegle:420g(6*70) tłuszcz 70g Czy makaron brazowy mozna jesc z cukrem ?a jak nie to z czym? A co do tluszczy to co moge zmienic?

[...] stosując jakiekolwiek suplementy nie zapominajcie o podstawowej zasadzie - co za dużo to nie zdrowo, ja osobiście polecam witaminy Olimp (witamin plus, multiple czy dla kobiet)ponieważ w ich składzie minerały to chelaty a w Universalu w dużej mierze minerały to tlenki, jak byś na to nie spojrzał to syntetyki... wybór należy do ciebie